愉快的春節假期已經結束了，接下來就要全身心投入到工作中!假期過后對不少人來說：容易出現頭昏腦脹。睡眠紊亂消化不良、精神渙散……

　　如何緩解常見的“節后綜合征”呢?今天來為大家支招助力滿血復活!

　　1適當運動，振奮精神

　　選擇適合自己的運動方式鍛煉，做做有氧運動，出出汗。比如瑜伽、跑步等，身心動起來可以振奮精神，盡快恢復狀態。

　　2睡眠——調整生物鐘

　　開工后進入“收心”狀態，調整作息�？梢酝ㄟ^輕輕按摩頭部、聽音樂、熱水泡腳等方式讓大腦放松休息，避免睡前長時間看手機，調整好鬧鐘。

　　3工作——要循序漸進

　　收假后立刻投入緊張的工作，會增加焦慮感。建議節后的工作好有計劃、有步驟，循序漸進、逐步增加工作量，給自己一個緩沖調整的時間。

　　4飲食——時間要固定

　　多菜少肉七分飽，三餐時間要固定。吃飯的時候細嚼慢咽，時間至少20分鐘。如果經常有胃脹、消化不良等癥狀時，吃一些健胃消食片或山楂片，還可以在腹部上下輕輕按摩，癥狀會慢慢減輕。

　　節后綜合征，癥狀較輕的在節后2-3天可自行調整恢復，如果嚴重影響正常工作和生活，建議及時到醫院進行就診尋求專業的醫療幫助。