春節過后正是萬物復蘇的季節，孕媽咪應如何調整才能避免出現節后綜合癥呢？

“節后綜合癥”主要與假期不規律生活方式有很大的關系，持續放松數天后，身體出現疲憊狀態，白天打不起精神等表現。

  5招遠離“節后綜合癥”  

作息規律

 假期里孕媽咪到處走親訪友，長時間奔波在路上，容易感到疲勞。另外，假期里許多孕媽熬夜也成了常態。

建議：孕媽媽要補充足夠的睡眠。孕媽咪側躺的時候，在肚子下和雙膝之間墊一個枕頭，能緩解腰酸背痛。

調整飲食

很多孕媽在春節假期聚會面對美食誘惑會有所放松，大魚大肉也“來者不拒”，不僅加劇了腸胃負擔，還可能導致體重飆升，甚至超標。

建議：及時清理腸胃，吃清淡的食物，多吃一些蔬菜水果。

適當運動

假期里大部分人都會缺乏運動，身體和精神都會變得懶洋洋的。

建議：孕媽可以堅持散散步，或者做一些簡單的瑜伽等。

節后上班的孕媽媽，給自己一個緩沖調整的時間，避免節后綜合癥哦。